Indoor Cycling for Free – Verano 2017

Accueil / Blog / Indoor Cycling for Free – Verano 2017
Animación y diversión

Indoor Cycling for Free – Verano 2017

Actividad Gratuita para Clientes Hospedados

Del  01 de Julio de 2017 al 02 de Septiembre de 2017.

De Lunes a Sábados (Domingos no) de 19h30 a 20h30

Se realiza frente al escenario exterior.

Aforo limitado (Máximo 14 plazas diarias).

Por riguroso orden de inscripción.

Actividad orientada para mayores de 16 años. Consultar condiciones especiales para edades entre los 13 y los 16.

Clases impartidas por Instructores oficiales de Ciclo Indoor & Bestcycling: Dolo Bayarri,  Manu Tejedor o Julian Tejedor.

Inscripción previa en Recepción obligatoria.

Duración Clases: 1 hora.

La incomparecencia a una clase reservada se considerará consumida

RECOMENDACIONES ESPECIALES: Se ruega puntualidad al inicio de la clase. El calentamiento es muy importante y forma parte de la sesión y se debe realizar para no tener accidentes.

·        Es obligatorio el uso de toalla propia (no usar toalla hotel) y de botellín de agua. Al finalizar la sesión seca la bicicleta para facilitar su uso posterior por otra persona.

·        En cuanto al material necesario aconsejamos:

o   Utilizar zapatillas de suela dura con calas. Con la suela rígida previenes molestias en la planta del pie por el contacto de la misma con el pedal y las calas te ayudan al pedaleo porque te fijan a la bicicleta.

o   Pantalón coulotte con badana. Las hay de múltiples grosores para que elijas la más adecuada, así como masculinas y femeninas. Si optas por una funda acolchada para el sillín. vigila la zona de la entrepierna al principio para evitar rozaduras no deseadas.

o   Camiseta transpirable. Muy transpirable porque lo que te garantizamos en cada sesión de spinning es SUDAR. Evita prendas de plástico porque lo que pueden provocar es más perjudicial que beneficioso.

            Para cualquier duda sobre el equipamiento consulte a los instructores.

·        Es muy recomendable el uso de pulsómetro. Te ayudará a conseguir los beneficios de cada sesión ya que en todo momento eres conocedor de tu esfuerzo. Además podrás seguir las indicaciones de los instructores mucho mejor. Cuando adquieras un pulsómetro ten la seguridad de que esta codificado para que no reciba interferencias de los pulsómetros cercanos al tuyo.

¿ERES NOVATO en esto del CICLO INDOOR?

Si nunca has practicado esta actividad deberías asegurarte de que la puedes realizar. Consulta a los instructores. Te darán las indicaciones de cómo acceder a tu primera clase de spinning.  Así mismo ya en tu primera sesión, habla con el instructor antes de iniciarla para que te posicione correctamente sobre la bicicleta y te de las primeras indicaciones técnicas para que realices la sesión.

·        Es recomendable memorizar los tres números de los ajustes de la bicicleta: distancia de sillín al manillar, altura de sillín y altura de manillar.

·        Es recomendable informarse del tipo de sesión que se va a realizar por las mañanas y por las tardes, ya que difieren entre si.

SALUD y SEGURIDAD

·        Si tienes algún problema médico o te sientee mal durante la sesión comunícalo inmediatamente al instructor.

·        Durante la sesión no te bajes de la bicicleta y no la des por finalizada hasta que el instructor lo indique. Igual de importante que el calentamiento son los estiramientos. Si tienes que ausentarte antes de que termine la sesión comunícalo al instructor al inicio de la clase. Evita preocupaciones al instructor por verte ausentarte de la sesión previa a su finalización.

CONSEJOS TECNICOS:

·        Es muy importante dejar la bicicleta sin resistencia. Libera de tensión partes técnicas de la bici prolongando su funcionalidad.

·        Si la bicicleta que has utilizado no funciona correctamente, te rogamos que lo comuniques al instructor lo antes posible. El centro dispone de servicio de mantenimiento propio que realiza dos funciones principales con este equipamiento: un mantenimiento preventivo y una rápida reparación de las averías. Cuanto antes nos lo comuniques, más rápida será la reparación y podremos contar con esta bicicleta en perfectas condiciones para las próximas sesiones.

MUY IMPORTANTE:

No esta permitido colocar ningún tipo de objeto (toallas, bidones, etc.) con el fin de reservar la bicicleta para la clase. Sólo la presencia física del usuario garantizará la realización de la actividad. El instructor podrá retirar los objetos colocados en la bicicleta si no esta presente el propietario de los mismos.

Si  te encuentras con toallas «reservando» bicicletas comunícalo al instructor para que sea éste quien las retire. De esta forma evitaremos que te enfrentes con cualquier otra persona. Recuerda que vienes a pasar un buen rato. Con esta finalidad rogamos a todos que se cumpla esta norma.

DESMONTANDO MITOS:

1. Cuánto más dura es la clase, mejor es el instructor. No, cada clase es de una intensidad o un nivel diferente. Por lo que todo depende del nivel de la clase que asistas, no del instructor.

2. Con pedalear basta. Te aseguramos que no, para realizar ciclo indoor de una manera correcta se deben de utilizar varios intervalos (extensivo, intensivo, montaña, capacidad aeróbica alta, capacidad aeróbica baja,..) y por ello deberías de hacer caso al instructor que está realizando la clase. Así podrás alcanzar los objetivos que tienes realizando ciclo indoor.

3. Hacer ciclo todos los días es malo. Si lo realizas sin instructor puede ser que resulte malo a largo tiempo, pero lo que siempre aconsejamos es realizar las clases con un buen profesional el cuál te indique qué tipo de sesión puedes realizar cada día, porque cada sesión es diferente y tiene unos objetivos diferentes.

4. Si pedaleo pierdo grasa. Dependiendo de los métodos, como los que hemos comentado anteriormente hay diferentes objetivos de trabajo en el ciclo indoor donde cada uno es para alcanzar diferentes objetivos. Por ello, no solo pedaleando vas a perder grasa, sino que dependerá del tipo de ejercicio de ciclo indoor y nuestro objetivo.

5. Clase muy dura, no es para mí. Falso, la clase la puedes ir controlándola tú, dependiendo de tu nivel físico, puedes ir subiendo o bajando intensidad durante la clase. Poco a poco verás como cada día te vas superando.

6. El ciclo indoor me adelgaza mucho. En el caso de que sigas una dieta para tal efecto y realices las clases de ciclo indoor supervisadas por un profesional para tal efecto, pues claro que puedes adelgazar. En el caso en el que estés realizando clases básicas y que no sigues ninguna dieta para ese objetivo, no te preocupes.

7. Sudo más y por ello adelgazo más. Sólo con sudar no sólo se pierde grasa, sino que además estamos perdiendo líquidos y sales minerales, todo ello lo solucionamos bebiendo mucho líquido durante la sesión, por lo que no se adelgaza más por sudar más.

8. Es malo para las rodillas. Si eres nuevo y no sabes cómo colocarte el sillín y el manillar pregúntale a tu instructor, ya que por el contrario si que te podrías dañar las rodillas o cualquier otra parte del cuerpo.

9. Me crecerán las piernas. Claro que no nos crecerán las piernas, lo que si que nos pasará es que se nos tonificarán los glúteos, cuádriceps y gemelos, ¿bien no? Pero no por ello nos van a crecer las piernas.

Logotipo Generalitat Valenciana
Logotipo Turisme - Comunitat Valenciana
Holiday Magic Hotel, S.A. ha contado en 2023 con una ayuda de Turisme Comunitat Valenciana para llevar a cabo actuaciones relacionadas con el impulso a la competitividad turística.